به گزارش خبرگزاري " مهر" در ابتداي اين كارگاه دكتر قراخانلو رييس كميته ملي المپيك طي سخناني با بيان اين مطلب كه ازسال آينده قبل اماه مبارك رمضان اينگونه كارگاهها را برگزار خواهيم كرد گفت: درخصوص ورزش كردن درماه مبارك رمضان تجربيات متفاوتي وجود دارد به عنوان مثال حكيم مولاجان از جمله بازيكنان مسلمان بسكتبال NBA آمريكا مي باشد. اين ورزشكاربه روشي ازتمرين كردن دراين ماه رسيده است. وي ضمن انجام ورزش حرفه اي به انجام فرايض ديني خود نيزدرماه مي پردازد.
وي در ادامه افزود: واقعيت اين است بعضي از ورزشكاران چون از افت عملكرد مي ترسند روزه خواري مي كنند و اين مسئله وظيفه ما را سنگين مي كند كه به عنوان مسئولين راهي را براي آنها پيدا كنيم.
رييس كميته ملي المپيك دربخش ديگري از سخنان خود با اشاره به توانايي بالاي بدن انسان براي سازگاري گفت: براي دستيابي و شناخت ورزشكاران به سيستم سازگاري بدنشان در برابر تمرين هاي متفاوت در اين ماه مي توان از اين روش استفاده كرد كه ورزشكاران درطي سال يك روزدرماه را روزه بگيرند و به انجام تمرينات شديد بدني بپردازند تا به اين اطلاعات ازتوانايي هاي بدنشان دست يابند.
درادامه اين كارگاه سخنران به ارائه مباحث خود درخصوص روزه داري ازديدگاه اسلام ، تامين انرژي و روش استفاده از مواد مغذي درماه رمضان ، آسيب هاي وابسته به دهيدراسيون و الگوهاي تمريني و زمانبندي ورزشي مناسب در اين ماه پرداختند.
محمدرضا ملامحمد مديرامورفرهنگي آكادمي ملي المپيك و پارالمپيك به عنوان اولين سخنران با موضوع روزه داري از ديدگاه اسلام درخصوص حكم قرآن محيد دراجراي فريضه روزه گفت: خداوند درقرآن مي فرمايد روزه برشما نوشته شده است.همانطوركه برپشتيبان واجب شده است و اين حكمي است كه خداوند به شكل قاطع و كوبنده به آن تاكيد مي كند و تنها استثنائات آن بركساني است كه بيمارهستند و يا درسفر باشند در غيراين صورت حكم روزه برهيچ كس ساقط نمي شود . پس هيچ ورزشكاري بدلايل شركت درمسابقات قهرماني نمي تواند ازاين امرمستثني شود.
وي دربخش ديگري ازسخنان گفت: ماه مبارك رمضان مي تواند براي ورزشكاران يك مبدا و شروعي براي تحول و سازندگي اخلاقي و روحي باشد. اگر آمادگي روحي را برتر از آمادگي جسماني ندانيم اما به همين ميزان داراي اهميت مي باشد.
مديرامورفرهنگي آكادمي ملي المپيك و پارالمپيك با بيان اين مطلب كه براي كسب آمادگي روحي ورزشكاران ماه رمضان يك ماه سرنوشت سازمي باشد افزود:اين ماه ماهي است كه خداوند به انسان سه مدال رحمت ، بركت و مغفرت مي دهد. ورزشكارمي تواند دراين ماه خودش را بسازد واين سه مدال را بگيرد.
درادامه اين كارگاه دكترحميد زعيم كهن درخصوص اصول تغذيه درماه مبارك رمضان گفت: ماعتقاد داريم كه ورزشكار بايد روزه بگيرد ولي دربدن او تغييراتي نيزاتفاق مي افتد كه بايد خود را با اين شرايط تطبيق دهند پس بايد بدانيم كه با اين شرايط جديد چگونه برخورد كنيم . دراحاديث آمده است كه روزه بگيريد تا سلامت بمانيد يعني روزه باعث سلامتي مي شود.
وي با بيان اين مطلب كه بهترين زمان تمرينات و مسابقات در اين ماه سه ساعت بعد ازاذان صبح است چون بدن آمادگي بيشتري دارد گفت: ورزشكاران درماه مبارك رمضان دودسته هستند يك دسته ورزشكاران آماتور و ديگري ورزشكاران حرفه اي درورزشكاران آماتورميزان اب و مايعات مورد نياز بدن با ميزان مصرف آب و مايعات دربدن يك ورزشكار حرفه اي فرق مي كند.
ورزشكار حرفه اي بايد كسري خوابي را كه درهنگام سحر پيش مي آيد را درطول روزجبران كنند. سحري را تا جايي كه امكان دارد ديرميل كند . قبل ازماه رمضان با طراحي تمرينات و برنامه ريزي درست براي اين ماه انرژي مورد نيازرا در بدن خود ذخيره كندهمچنين ازفاصله افطارتا سحر به تدريج مايعات ميل كند.
دكتربابك شادگان مديرمركز پزشكي ورزشي آمادمي نيز از ديگراساتيد اين كارگاه درخصوص آسيب هاي وابسته به دهيدراسيون گفت: اگر ورزشكاري بخواهد دراين ماه دچار افت بدني نشود بايد دركنار تكنيك و تاكتيك خوب از شرايط غذايي مناسبي نيزبرخوردارشود.
وي درادامه گفت : نظم كاري و تمرين كردن درماه رمضان تغييرمي كند پس بايد با برنامه ريزي درست به هدف مورد نظر برسيم دراين ماه بايد تغييراتي را درسيستمهاي تمريني ايجاد كرد. دراين ماه دو مبحث وجود دارد يكي مبحث تامين انرژي براي ورزشكار و بحث ديگر كسب آمادگي رواني دركنار آمادگي جسماني است.
دربخش پاياني اين كارگاه آرش ميراسماعيلي قهرمان جودوي جهان به ارايه تجربيات و خاطرات خود درخصوص چگونگي انجام تمرينات ورزشي درطي اين ماه پرداخت و گفت: روزه گرفتن درماه مبارك رمضان هيچ مغايرتي با ورزش قهرماني ندارد . ورزشكار مي تواند به همان تمريناتي حرفه اي كه در روزهاي عادي به انها مي پردازد در اين ماه نيز به انجام آنها بپردازد.
ميراسماعيلي ادامه داد: شايد ورزشكاردچارتحليل بدني شود ولي ازلحاظ ديگرروزه باعث تقويت روحيه و محكم شدن قدرت اراده براي وزن كم كردن مي گردد. قهرمان جودوي جهان افزود: اين ماه ماهي است كه سفره الهي درآن گسترده شده است چه قهرمان باشيم و چه ورزشكار بايد بر سر اين سفره الهي ره توشه جمع كنيم .
لازم به ذكر است اين كارگاه كه از سوي مركز پزشكي ورزشي آكادمي ملي المپيك و پارالمپيك و باهمكاري كميته ملي المپيك با هدف آشنايي هرچه بيشتر جامعه ورزش كشور با چگونگي انجام تمرينات ورزشي ، تغذيه مناسب و زمان بندي مناسب ورزشي در ماه مبارك رمضان برگزار شد.