به گزارش "مهر" يكي از تمرينات ابتدايي و ساده در اين زمينه اين است كه افراد با حضور كامل فكري در بدن به جاي انديشيدن به درد آزار دهنده خود به تغيير معني درد فكر كنند و يا سعي كنند كه درد را خوشايند ببينند. در اين صورت پس از مدتي مغز به طور نا خود اگاه به سمت كاهش درد و تضعيف تاثير ناراحت كننده آن پيش مي روند.
در مرحله اي ديگر مي توانند به جاي اينكه صرفا" به احساس درد بپردازند به اين فكر كنند كه دردي كه در موضع خاصي از بدن دارند دقيقا" چه شكلي دارد . براي مثال به شكل دايره است يا مربع و چه اندازه و حجمي را گرفته است . چه رنگي مي توانند برايش در نظر گيرند و نرم يا سفت است يا بالاخره چه بويي دارد .
بدين ترتيب مغز به تدريج در گير وضعيتهاي گوناگون شده و با تصوير سازي به اين عنوان كه قسمت دردناك در حال كوچك شدن است آنرا كاهش مي دهد و به طور طبيعي پس از مدتي تسكين مي يابد.
به عقيده يكي از محققان اين طرح با تمرين فعاليتهاي مغزي مي توان احساسات مطلوب را به شكلي واقعي ايجاد كرد كه البته اين كار نياز به تحقيقات بيشتر به منظور پيشرفت در اين امر دارد .
نظر شما