به گزارش خبرنگار مهر در کرج، سیما فردوسی شامگاه چهارشنبه در همایش روانشناسی کنکور در تالار شهیدان نژادفلاح کرج افزود: بسیاری از دانش آموزانی که برای کنکور درس می خوانند از روشهای نوین علمی و روانشناسی در این خصوص مطلع نیستند و روش آنها در این خصوص نیازمند تغییر است که این امر باید محقق شود.
وی ادامه داد: اگر این امر اتفاق نیفتد، آنها ممکن است نتیجه مورد نظر را در کنکور به دست نیاورده اند و تلاشهای آن به شکل کافی اثربخش نباشد درحالیکه اگر روش آنها در این زمینه تغییر کند، کوششهای آنها ثمربخش خواهد بود.
این روانشناس بیان کرد: یکی از مهمترین موارد این است که ساعات بیولوژیک بدن افراد کنکوری باید تنظیم شود زیرا این امر موجب افزایش دقت و قوی شدن حافظه آنها می شود ضمن اینکه نباید همواره دانش آموزان را به دلیل پایین بودن دقت آنها مورد سرزنش قرار دهیم.
اگر منطقه دقت مغز درست کار کند، میزان توجه افراد افزایش می یابد
وی عنوان کرد: در مغز انسان، منطقه دقت و توجه وجود دارد که اگر این منطقه به درستی کار کند، میزان توجه و دقت افراد افزایش می یابد و آنها می توانند تمرکز بیشتری روی مسائل داشته باشند که این امر باعث می شود در کمترین زمان، بیشترین بازدهی را در زمینه یادگرفتن و به حافظه سپردن مطالب داشته باشند.
فردوسی اظهار داشت: برای قوی تر کردن منطقه دقت و توجه در مغز، توصیه های علمی و روانشناسی وجود دارد و افرادی که می خواهند دقت خود را افزایش دهند باید به این توصیه ها عمل کنند و همواره به آنها توجه ویژه ای داشته باشند.
وی خاطرنشان کرد: یکی از مهمترین این مسائل، تنظیم میزان خواب شبانه است ضمن اینکه باید توجه داشته باشیم که بیدار ماندن طولانی در شب، میزان یادگیری را کاهش می دهد و نتیجه مورد نظر را به دنبال ندارد.
این کارشناس بیان کرد: مغز در ساعاتی از شب نیاز به استراحت دارد و در این ساعات است که هورمونها و آنزیمهای مربوطه تولید می شود درحالیکه اگر فرد در این ساعات نخوابد و برای درس خواندن بیدار بماند، یادگیری مطلوبی نخواهد داشت.
فردوسی گفت: کسانی که ساعات طولانی در شب برای کنکور بیدار می مانند نمی توانند یادگیری مورد نظر را داشته باشند و مغز آنها در زمینه یادگیری گرفتار مشکل می شود ضمن اینکه نباید قبل از خواب، مواد کافئین دار خورده نشود.
وی یادآور شد: برای افزایش دقت و بهتر شدن یادگیری باید افراد مطالعه خود را در روز انجام دهند و در صورت امکان، ساعت 11 شب به خواب بروند البته حتی اگر افراد خوابشان نیز نیاید، بهتر است در رختخواب استراحت کنند.
فردوسی اضافه کرد: بهتر است قبل از خواب یک لیوان شیرگرم خورده شود البته نباید چیزی به آن اضافه شود زیرا شیر گرم و خالص بهتر از هر چیز دیگر است.
استراحت و تغذیه مناسب از مهمترین اصول برای داشتن یادگیری مطلوب است
فردوسی گفت: خواب، استراحت و تغذیه مناسب از مهمترین اصول برای داشتن یک یادگیری مطلوب است ضمن اینکه باید حتما سه وعده غذا در طول شبانه روز خورده شود البته لازم است صبحانه حتما جدی گرفته شود.
وی اضافه کرد: عسل، خرما و عدس از موارد بسیار خوب برای خوردن به عنوان وعده صبحانه است ضمن اینکه باید توجه داشته باشیم که نخوردن صبحانه موجب کاهش قند سلولهای مغز می شود که این امر خطراتی نیز به همراه دارد.
کنکوری ها روزانه بین 30 تا 45 دقیقه تحرک مناسب داشته باشند
وی افزود: در عین حال باید افرادی که برای یک امتحان درس می خوانند، روزانه بین 30 تا 45 دقیقه تحرک مناسب داشته باشند ضمن اینکه پیاده روی تند در این موارد می تواند بسیار مفید باشد.
فردوسی اضافه کرد: همچنین لازم است افرادی که برای امتحان درس می خوانند، تا حد ممکن از خوردن خوراکی هایی که موارد افزودنی و نگهدارنده دارند، خودداری کنند زیرا این امر آثار نامطلوبی به همراه دارد.