به گزارش خبرگزاري مهر ، مايعات و آب به واسطه اينكه آب دفع شده از بدن را افزايش مي دهد مي تواند به نوعي خارج كننده سموم و ميكروب هاي بيماري زا نيز باشد.
يكي از مهم ترين شيوه هاي خانگي مصرف سوپ مرغ است ، البته تاثير اين سوپ هنوز دقيقا مشخص نيست اما مطمئنا ارزش بالاي غذايي آن ، سيستم ايمني بدن شما را تقويت كرده و با موارد بيماري زا مبارزه مي كند.
در عين حال مي توان از انواع مركبات يا آب آنها نيز استفاده كرد. علت آن نيز اين است كه ويتامين C موجود در مركبات دوره ابتلا به سرماخوردگي را كوتاه كرده و به شما كمك مي كند تا زودتر بهبود يابيد.
از ديگر غذاهاي مناسب اين زمان موز ، ماهي ، مرغ و بوقلمون است. چرا كه اين غذاها به حفظ سلامت اندام‌هاي توليد كننده گلبول‌هاي سفيد خون ، كمك شاياني مي كند.
گلبول‌هاي سفيد وظيفه مبارزه با عوامل بيماري زا را برعهده دارند و به اين ترتيب سيستم دفاعي بدن بهتر عمل مي كند.
از طرفي سيب ، زغال اخته و گوجه فرنگي نيز حاوي مواد ضد التهابي بوده و قادر به تقويت سيستم ايمني بدن شما هستند.
البته توصيه متخصصان به طور كلي مصرف بيشتر مايعات ، ميوه و سبزيجات در اين زمان و پرهيز از مواد پر چرب و سرخ كردني است اما پرهيز غذايي شديد به ويژه در مورد كودكان توصيه نمي شود.