به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، ترس از پرواز با هواپیما یکی از مشکلات رایجی است که بدون توجه به جنسیت، نژاد و کشور در بین مردم وجود دارد. بسیاری از افراد تنها با فکر سوار شدن هواپیما مضطرب شده و خیس عرق می‌شوند. این ترس ممکن است از دلایل مختلف نشئت گرفته باشد. ممکن است فردی با دنبال کردن اخبار سقوط هواپیما، از سوار شدن به این وسیله هوایی بترسد و یا ممکن است فردی از فضای بسته ترس داشته باشد. در هر صورت این ترس ممکن است محدودیت‌های زیادی را برای آن‌ها به وجود بیاورد.
خبر خوب این است که با انجام روش‌هایی می‌توان ترس از پرواز را کاهش داد. در این مقاله قصد داریم چند راهکار ساده برای کاهش ترس از پرواز با هواپیما را بررسی کنیم تا افرادی که ترس از هواپیما دارند نیز بتوانند از تجربه پرواز بر فراز شهر لذت ببرند.
ترس از پرواز با هواپیما چگونه به وجود می‌آید؟
ترس از پرواز با هواپیما ممکن است به دلایل مختلفی به وجود بیاید. به‌طورکلی ترس زمانی در انسان ایجاد می‌شود که مغز خطری را حس کند. اغلب کسانی از که پرواز ترس دارند، هواپیما و سفر با این وسیله را ناامن می‌دانند. این افراد به سه گروه تقسیم می‌شوند. گروه اول کسانی هستند که با وجود ترس شدیدی که دارند، تنها در مواقع ضروری سوار هواپیما می‌شوند. گروه دیگر کسانی هستند که ترس آن‌ها به‌طورکلی مانع از سوار شدن آن‌ها به هواپیما می‌شود. گروه سوم نیز کسانی هستند که ترس کمتری دارند؛ ولی ترجیح می‌دهند سوار هواپیما نشوند.
ترس از پرواز را می‌توان به ۴ دلیل عمده تقسیم کرد. تجربه‌های ناگوار شخص در گذشته، قرار گرفتن در بحران‌ها و چالش‌های زندگی، شنیدن خاطرات ناخوشایند اطرافیان و داشتن بیماری‌های جسمی از دلایل عمده ایجاد ترس از پرواز در افراد هستند.
ترس از پرواز با هواپیما چه نشانه‌هایی با خود به همراه دارد؟
کسانی که ترس از پرواز را تجربه می‌کنند، ممکن است تنها با فکر کردن به سفر با هواپیما دچار اضطراب می‌شوند. این ترس با نشانه‌های مختلفی همراه است که اغلب اوقات با نشستن در هواپیما پیش از حرکت تقویت می‌شوند. علائم ترس از پرواز با هواپیما ممکن است به شکل‌های زیر خود را نشان دهند:
تهوع
تنگی نفس
سردرد
لرزیدن اندام‌های بدن، علی‌الخصوص پا
گرفتگی عضلات
تپش قلب
دل‌درد
راهکارهای کاهش ترس از پرواز با هواپیما
همان‌طور که گفته شد، ترس از پرواز با هواپیما محدودیت‌هایی را برای افراد در سفر کردن به وجود می‌آورد، زیرا برخی از مقاصد تنها به وسیله هواپیما قابل‌دستیابی هستند. بسیاری از اوقات نیز به دلایل مختلف، فرد مجبور است بلیط هواپیما را رزرو کرده و سفر خود را با هواپیما انجام دهد. در ادامه قصد داریم چند راهکار ساده برای کاهش ترس از پرواز با هواپیما برای این افراد معرفی کنیم.
اطلاعات کافی در ارتباط با شیوه عملکرد هواپیما را به دست آورید
اکثر ما اطلاعات دقیقی در ارتباط با نحوه عملکرد هواپیما بر فراز آسمان را نداریم. این موضوع بسیاری از اوقات موجب ایجاد ترس در افراد می‌شود. دانستن دلایل ایجاد صدا، دلایل ایجاد چاله‌های هوایی، نحوه عبور هواپیما از چاله‌های هوایی و چگونگی کار کردن هواپیما همراه با موتور خراب می‌تواند ترس پرواز را کاهش دهد. به‌عنوان‌مثال، جالب است بدانید که هواپیمایی که همه موتورهایش خراب شده در حدود ۱۶۰ کیلومتر می‌تواند به مسیر خود ادامه داده تا به نقطه امنی برای فرود برسد.
صندلی کنار پنجره هواپیما را انتخاب نکنید
اگر ترس از پرواز با هواپیما دارید، یکی از بدترین تصمیماتی که می‌توانید بگیرید نشستن کنار پنجره است. دیدن سرعت هواپیما برای بلند شدن از زمین و اوج گرفتن ممکن است ترس شما را تشدید کند. بهتر است صندلی کنار راهروهای هواپیما را انتخاب کرده و در طول سفر در کابین کمی قدم بزنید.
در طول سفر با هواپیما، بخوابید یا خود را به نحوی سرگرم کنید
بهتر است در طول سفر برای جلوگیری از تشدید نشانه‌های ترس از پرواز، چشمان خود را بسته و در صورت توان به خواب کوتاهی فرو روید. اگر خوابتان نمی‌برد، خود را با بازی یا فیلم‌هایی که از نمایشگر هواپیما پخش می‌شود سرگرم کنید. با انجام این کار تمرکز خود را به مواردی غیر از پرواز می‌دهید و کمتر پرواز را حس می‌کنید.
اخبار مربوط به حوادث هوایی را دنبال نکنید
اگر تصمیم دارید به ترس از پرواز خود غلبه کنید، بهتر است اخبار مربوط به حوادث هوایی را دنبال نکنید. امروزه با گسترش استفاده از فضای مجازی و نشر خبرها به صورت روزانه، گاهی مورد هجوم اخباری قرار می‌گیریم که تمایلی به شنیدن آن‌ها نداریم. بهترین کار در این اوقات این است که از خواندن خبر خودداری کرده و اگر ویدئویی مربوط به سانحه هوایی پخش شده بود، به‌هیچ‌عنوان آن را تماشا نکنید.
افکار منفی را دور بریزید
گاهی اوقات با وجود ترسی که در ما شکل می‌گیرد، ناخودآگاه افکار منفی به ذهنمان هجوم آورده و بر شدت ترس می‌افزایند. در این مواقع باید تمام تلاش خود را کنید تا از ورود این افکار به ذهن خود جلوگیری کنید. به مقصد زیبای خود و سفر لذت‌بخشی که خواهید داشت فکر کرده و اتفاقات مثبتی که در طول سفر قرار است برای شما رخ دهد را تصویرسازی کنید.
پیش از پرواز و در حین آن، بر روی دم و بازدم خود تمرکز کنید
در هر موقعی که احساس کردید اضطراب شما در حال شدت گرفتن است، بر روی دم و بازدم خود تمرکز کنید. با انجام این کار الگوی منظمی به تنفس خود داده و احساس بهتری پیدا خواهید کرد. مغز نیز با دریافت اکسیژن بیشتر با فواصل منظم، میزان اضطراب را در بدن شما کم می‌کند.
از مصرف کافئین خودداری کنید
بهترین کاری که می‌توانید برای سیستم عصبی بدن خود انجام دهید، خودداری کردن از مصرف کافئین پیش از سفر با هواپیما یا در طول آن است. مصرف کافئین میزان استرس را در شما افزایش داده و به تپش قلبتان شدت می‌بخشد. ازاین‌رو برای این‌که سفری خوب با هواپیما را تجربه کنید، در روز پرواز از نوشیدنی‌هایی که دارای کافئین هستند دوری گزینید.
با مهماندارها از ترس خود صحبت کنید
یکی از بهترین روش‌هایی که می‌توانید به وسیله آن ترس خود از پرواز با هواپیما را کاهش دهید، صحبت با مهمانداران هواپیما در ارتباط با ترستان است. بهتر است هنگام سوار شدن به هواپیما، به مهمانداران بگویید که ترس از پرواز دارید و اگر در طول سفر کمی احساس ناخوش‌احوالی کردید یا سؤالی در ارتباط با هواپیما و زمان رسیدن برایتان پیش آمد، با آن‌ها در میان بگذارید.
کلام آخر
ترس از پرواز با هواپیما جزو آن دسته از ترس‌هایی است که می‌توان با انجام راهکارهای ساده آن را کاهش داد. ازآنجایی‌که دلایل ایجاد این ترس در بین افراد متفاوت است، بهتر است شخص ابتدا به دنبال دلیل اصلی ایجاد ترس خود بگردد و آن را با توجیهات منطقی و انجام کارهای پیشگیرانه، رفع کند. اگر با انجام روش‌های ذکر شده در این مقاله، توانستید بر ترس از پرواز خود غلبه کنید، به شما تبریک می‌گوییم! قرار است تجربه‌ای بی‌نظیر بر روی آسمان‌ها را داشته باشید.
این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.