سلامت بينايي با مصرف ويتامين ها // انجام ورزش و حفظ آرامش روحي در زندگي

دكتر عباس عظيمي خراساني رييس انجمن علمي اپتومتري ايران و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي مشهد در آستانه برگزاري هشتمين كنگره علمي اپتومتري ايران كه در تاريخ 13 و 14 مرداد ماه جاري در مركز همايش هاي رازي تهران برگزار  مي شود با بيان مطالب فوق اظهار داشت: براساس آخرين تحقيقات علمي انجام گرفته، استفاده از ويتامين هاي A، گروه E.D.C.B  و مواد معدني  چون كلسيم، فسفات كلسيم، كربنات كلسيم و روي در رژيم غذايي روزانه و موادي چون لبنيات تازه، سبزيجات ، ميوه هاي تازه و دانه هاي خوراكي و پرداختن به ورزش به صورت مرتب و منظم و 5 بار در هفته و هر روز به مدت 30 دقيقه همچنين حفظ آرامش روحي و رواني در زندگي مي تواند باعث حفظ سلامت بدن و دوري از ابتلا به حداقل 20 بيماري مانند فشار خون بالا، ديابت ، بيماريهاي عروق ، آرتريت روماتوئيد و بيماريهاي تنفسي گردد كه از عوارض مختلف اين بيماريها مي توان به مواردي چون كاهش شديد بينايي ، آب مرواريد ، آب سياه، خونريزيهاي درون چشم و در نهايت كم بينايي يا نابينايي اشاره كرد.

وي در اين خصوص گفت: ويتامين A يا ويتا كاروتن كه نقش مهمي در سلامت چشم دارد در موارد استفاده از نور چراغ، كامپيوتر ، تماشاي تلويزيون و انجام كارهاي ظريف، مصرف بيشتري دارد و كمبود  آن به اختلالات بينايي چون كاهش بينايي در هنگام شب و حتي شب كوري هاي مزمن منجر مي گردد و اين ويتامين در موادغذايي مختلفي مانند شير، پنير، جگر سالم، سبزيجات تازه، زرده تخم مرغ و به خصوص به صورت فراوان در هويج يافت مي شود.

دكتر عظيمي گفت: ويتامينهاي گروه Bcomplcx در شكل گيري گلبول هاي قرمز و رساندن اكسيژن به بافتهاي سراسر بدن من جمله بافتهاي چشمي بسيار مهمي هستند كه يكي از ويتامين ها ، ويتامين B1  يا تيامين مي باشد كه نقش آن در عملكرد سريع ماهيچه هاي چشمي  و تعادل حركات چشم انسان بسيار مهم مي باشد وكمبود اين ويتامين در بدن به اختلالاتي چون منظم نبودن حركات چشم، انحرافات چشم در كودكان و دوبيني منجر مي گردد ومنابع سرشار B1  را مي توان در سبزيجات خوراكي ، مخمرهايي مانند مخمر جو و گندم ، تخم مرغ، گوشت، فندوق ، گردو ، نان ، جگر سالم، ماهي و موز جستجو كرد.

وي افزود: از ديگر ويتامين هاي اين گروه ويتامين B2  يا ريبوفلاوين است كه نقش آن تنظيم سيستم بينايي چشم و ايجاد تعادل و حساسيت بينايي در چشم انسان است كه كمبود  آن منجر به عوارضي چون سوزش چشم ، اشك ريزش و احساس ناخوشايند در سيستم بينايي همچنين ابتلا سريع تر به آب مرواريد مي گردد و از منابع اين ويتامين مي توان به جگر سالم، تخم مرغ و سبزيجات و دانه هاي خوراكي و ميوه تازه اشاره كرد.

وي گفت: ويتامين C از جمله ويتامينهاي مورد نياز سيستم بينايي است كه در سلامت استخوان ها و بافتهاي بدن نقش داشته و باعث سيركوليشن و جريان خود مناسب در بدن به خصوص در سيستم بينايي انسان مي شود و اين ويتامين همچنين داراي خاصيت ضد ويروس و ضد ميكروب  و قارچ بوده و كمبود آن در بدن باعث اختلالات مهمي  در سيستم بينايي مي شود و تحقيقات نشان داده كه  افرادي كه در سنين بالا داراي لنز درون چشمي سالم و شفاف بوده اند در طول زندگي از منابع ويتامين C بهره مند بوده و ديرتر به بيماريهايي چون آب مرورايد دچار مي شوند.

وي تاكيد كرد: اين ويتامين قابل ذخيره شدن در بدن نبوده لذا مي بايست به صورت روزانه توسط موادي چون عصاره مركبات ، آب ميوه سالم و تازه ، هندوانه، طالبي ، و به مقدار فراوان در گوجه فرنگي مورد استفاده قرارگيرد.

رييس انجمن علمي اپتومتري ايران گفت: ويتامين E  از جمله ويتامين هايي است كه در شكل سازي گلبول هاي قرمز و ارتقا سطح ايمني بدن نقش بسزايي دارد و كمبود آن در بدن باعث اختلالات ته چشم از جمله تخريب نقطه زرد چشم ( ماكولا) يا بيماري ماكولاديچنريشن مي گردد كه بدليل شيوع اين بيماري در سنين بالا ، مصرف اين ويتامين در بزرگسالان توصيه مي شود: منابع سرشار اين ويتامين درتخم مرغ ، آبميوه سالم و تازه ، ماهي ، گردو و فندق يافت مي شود.

وي افزود: ويتامين D  و مواد معدني چون كلسيم از جمله موادي هستند كه در روند تغذيه و سلامت بافتهاي چشم بخصوص بافت صلبيه يا اسكلرا نقش مهمي دارند و كمبود اين مواد باعث كاهش بينايي از نوع نزديك بيني مي گردد و منابع اين ويتامين و مواد معدني در نور خورشيدي ، لبنيات و بخصوص شير يافت مي گردد.

عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي مشهد درپايان اظهار اميدواري كرد نتايج آخرين تحقيقات در اين زمينه و موارد ديگري مانند جديدترين يافته هاي علمي در زمينه لنزهاي تماسي ، روشهاي نوين ساخت ،تراش و تجويز عدسي هاي طبي ، نحوه استفاده صحيح از عينك هاي آفتابي ، بحث و بررسي پيرامون بيماريهاي چشم، عيوب انكساري ، تنبلي چشم، جراحي عيوب انكساري ، كم بينايي ، روش هاي پيشرفته درمان بيماريهاي مختلف چشم ، بررسي اجراي طرح غربالگري كودكان پيش دبستاني توسط اپتومتريستهاي سراسر كشور طرح20/20 ( بيست بيستم) كه با حمايت سازمان بهداشت جهاني در حال انجام و شكل گيري است و بررسي عوامل چشمي كه منجر به تصادفات جاده اي مي گردند، در هشتمين كنگره علمي اپتومتري ايران مورد بحث و تبادل نظر متخصصان ، اساتيد دانشگاهها و گروه كارشناسان اپتومتري در سراسر كشور قرارگرفته و حركتي مفيد وشايسته درجهت ارتقا سطح بهداشت و سلامت جامعه انجام گردد.