به گزارش خبرگزاري مهر ، با كنترل مكان و مقدار مواد غذايي مي توان براي جلوگيري از افزايش كالري وارده به بدن و در نتيجه چاقي به ويژه براي افرادي كه مشاغل پشت ميز نشيني دارند چاره اي پيشنهاد كرد.
بسياري افراد وقتي در حال كار با كامپيوتر هستند عادت دارند چيزي بخورند. شايد هم از اين كار لذت مي برند اما دقت داشته باشيد كه انتخاب آنچه مي خوريد نيز بي تاثير نيست ، لذا از مواد غذايي سالم و كم كالري استفاده نماييد.
حتي الامكان خورا كي ها را روي ميز قرار ندهيد . در كشو يا كمدي قرار دهيد كه چند قدم با شما فاصله دارد و به عبارت ديگر آنچه مي خواهيد بخوريد را جلوي چشم نگذاريد ، زيرا ديدن مواد غذايي نيز انگيزه اي براي خوردن خواهد شد.
به جاي خورا كي هاي ديگر آب در كنار خود قرار دهيد. به اين ترتيب به راحتي روزانه 6 تا 8 ليوان آب مورد نياز بدن را مي نوشيد و به تدريج احساس مي كنيد بيشتر تشنه آب هستيد تا خواهان غذا.
نهار خود را تقسيم بندي نماييد. بدين معني كه با خود قرار بگذاريد كه نيمي از نها ر را در شروع زمان نهار مي خورم و نصف ديگر آن را يك ساعت بعد مي خورم . اينكار تمايل شما را به خوردن كاهش مي دهد.
در ضمن به دليل اينكه غذايي كه وارد معده مي شود مدتي زمان براي هضم نياز دارد تا مدتي احساس سيري مي كنيد و زماني كه يك ساعت از خوردن نخستين بخش غذا گذشته ديگر چندان مايل به خوردن نيمه ديگر نيستيد زيرا هنوز احساس سيري مي كنيد.
نظر شما